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三岁宝宝一周养分食谱,好吃又健康

发布日期:2025-05-03 09:37    点击次数:160

三岁宝宝一周养分食谱,好吃又健康

三岁的宝宝正处于快速成长发育的要津阶段,合理的饮食搭配不仅能提供有余的能量和养分,还能培养健康的饮食风俗。以下是一份专为三岁宝宝筹算的一周养分食谱,瘦腿王--怎样瘦腿/如何瘦腿/瘦腿运动/瘦腿方法/瘦腿瑜伽既好吃又健康。

**星期一**

早餐:小米粥+鸡蛋羹+苹果片

上昼加餐:酸奶+小块香蕉

午餐:胡萝卜土豆炖鸡丁+清炒西兰花+米饭

下昼茶:全麦面包+猕猴桃

晚餐:番茄鱼丸汤+蒸南瓜

**星期二**

早餐:牛奶燕麦粥+煮鸡蛋+橙子

上昼加餐:核桃仁+葡萄干

午餐:牛肉末炒青椒+紫菜蛋花汤+玉米粒

下昼茶:小饼干+西瓜

晚餐:虾仁蔬菜意面+凉拌黄瓜

**星期三**

早餐:豆乳+煎蛋卷+草莓

上昼加餐:牛奶+小馒头

午餐:红烧排骨+冬瓜汤+糙米饭

下昼茶:蒸红薯+梨

晚餐:豆腐肉末煲+菠菜汤

**星期四**

早餐:黑芝麻糊+荷包蛋+苹果

上昼加餐:花生酱涂抹全麦面包

午餐:鸡肉土豆泥+蒜蓉生菜+米饭

下昼茶:酸奶+橙子

晚餐:鱼香茄子+绿豆汤

**星期五**

早餐:玉米牛奶+鸡蛋饼+蓝莓

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上昼加餐:生果沙拉(苹果、香蕉、橙子)

午餐:虾仁炒饭+海带汤+胡萝卜条

下昼茶:饼干+葡萄

晚餐:番茄炖牛腩+蒸红薯

**星期六**

早餐:红豆粥+水煮蛋+香蕉

上昼加餐:奶酪+小番茄

午餐:猪肉白菜炖粉条+蘑菇汤+米饭

下昼茶:全麦饼干+橙汁

晚餐:虾仁蒸蛋+凉拌黄瓜

**日曜日**

早餐:鸡蛋羹+小米粥+猕猴桃

上昼加餐:坚果夹杂(杏仁、腰果)

午餐:羊肉炖萝卜+青菜汤+米饭

下昼茶:蒸玉米+梨

晚餐:鸡肉蔬菜披萨+番茄汤

这份食谱顾惜平衡膳食, 济南金威刻科技发展有限公司技术爆炸包含卵白质、碳水化合物、维生素和矿物资等多种养分要素。家长不错凭证孩子的口味适合调节食材或烹调神色技术爆炸, 林芝地区行巨物业管理股份公司但要幸免油炸、高糖分的食品,确保宝宝健康成长。同期,贵重让宝宝养成定时进餐的好风俗,促进消化罗致。